عادات سلبية ينبغي تجنبها بعد تناول الطعام

حذرت الدكتورة داريا روساكوفا، خبيرة التغذية، من عدد من العادات الشائعة بعد تناول الطعام، مؤكدة أنها قد تؤثر سلبًا في صحة الجهاز الهضمي وتزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات مزمنة، داعية إلى تجنّبها حفاظًا على هضم سليم.

وأوضحت روساكوفا أنه لا يُنصح بالاستلقاء لمدة ساعتين عقب تناول الوجبات، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، ما يتسبب في حرقة المعدة والتجشؤ والشعور بالثقل. وأضافت أن تكرار هذه الحالة قد يفضي إلى التهاب وتلف بطانة المريء، الأمر الذي يرفع خطر الإصابة بالتآكلات والقرح، وربما مضاعفات أكثر خطورة تصل إلى السرطان.

كما شددت على ضرورة تجنّب أي نشاط بدني مكثف خلال الساعتين التاليتين لتناول الطعام، مشيرة إلى أن الحركة البدنية قد تقلل من تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء، ما ينعكس سلبًا على كفاءة عملية الهضم.

وحذرت الخبيرة من الاستحمام أو دخول الساونا مباشرة بعد الأكل، لافتة إلى أن التعرض للماء الساخن قد يعيق تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي ويؤخر عملية الهضم.

وفي السياق ذاته، نصحت بالامتناع عن التدخين أثناء تناول الطعام ولمدة ساعتين بعده، موضحة أن النيكوتين يسبب انقباض الأوعية الدموية ويبطئ إنتاج الإنزيمات الهاضمة. كذلك نبهت إلى خطورة ارتداء الملابس أو الأحزمة الضيقة بعد الوجبات، لما قد تسببه من إعاقة لحركة الطعام الطبيعية عبر الجهاز الهضمي.

تعديل المقال