خبراء يحذرون من أخطاء شائعة في شرب الماء قد تسبب الجفاف

 

حذّر خبراء صحة من عادات يومية شائعة في شرب الماء قد تؤدي إلى الجفاف وتؤثر على الطاقة والتركيز والصحة العامة، رغم اعتقاد كثيرين أنهم يحصلون على ترطيب كافٍ.

وأوضح تقرير صحي أن الاعتماد على شرب الماء عند الشعور بالعطش فقط يُعد من أبرز الأخطاء، لأن العطش غالباً ما يكون علامة متأخرة على الجفاف. كما أن شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة لا يمنح الجسم ترطيباً فعالاً، وقد يسبب اضطراباً في مستوى الأملاح.

وأشار التقرير إلى أهمية شرب الماء صباحاً بعد الاستيقاظ لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم، إضافة إلى ضرورة تعويض الإلكتروليتات عند التعرق الشديد أو ممارسة الرياضة لفترات طويلة.

كما لفت إلى أن المشروبات المحتوية على الكافيين لا ينبغي أن تكون المصدر الرئيسي للسوائل، مع التأكيد على دور الفواكه والخضراوات الغنية بالماء في دعم ترطيب الجسم.

وأكد الخبراء أن احتياجات الجسم من الماء تختلف من شخص لآخر بحسب العمر والنشاط والطقس والحالة الصحية، داعين إلى شرب السوائل بانتظام ومراقبة احتياجات الجسم اليومية.

تعديل المقال